يوم تناول الطعام الصحي هناك العديد من الأشياء الحيوية التي يجب معرفتها حول الأكل الصحي وما يحدث لأجسامنا عندما نستهلكه في اليوم العالمي للأكل الصحي، والذي يتم الاحتفال به كل عام في أول أربعاء من شهر نوفمبر.
يوم تناول الطعام الصحي
ليس سراً أن نظامك الغذائي له تأثير كبير على صحتك العامة وقدرتك على التعافي من الحوادث أو المرض. في كل عام، نكتشف أن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياتك، وأن كل خيار غذائي، بغض النظر عن مدى صحته، يمكن أن يكون له عواقب طويلة المدى.
نتيجة لذلك، تم إنشاء اليوم العالمي للأكل الصحي لتذكير الناس بأهمية إدارة وجباتهم الغذائية على أساس يومي، وليس مجرد يوم واحد من العام أو الشهر أو الأسبوع، والبقاء على دراية بما يضعونه في أجسادهم.
اليوم هو اليوم الوطني للأكل الصحي. على الرغم من أن المناقشات حول أهمية الغذاء في صحتنا تعود إلى ما هو أبعد من ذلك، فإن حركة الأكل الصحي قديمة قدم الهرم الغذائي.
مع نمو العلوم الصحية وطريقة تناولنا للطعام، يمكننا أن نتعلم شيئًا جديدًا كل يوم وكيف يمكن للأطعمة المختلفة في نظامنا الغذائي أن تساعد أو تؤذي صحتنا وتساعدنا على عيش حياة طويلة وصحية.
وتحتوي العديد من الوصفات وأنواع الطهي على الكثير من الملح، مما ساهم في مشكلات القلب لأن اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون ضغط الدم الحساس للصوديوم.
وتوجد اللبنات الأساسية التي تدخل أجسامنا في الطعام الذي نأكله، ومثل أي هيكل آخر، لا يمكننا أن نتوقع بقاءه عبر العصور إذا استخدمنا مواد منخفضة الجودة.
المفاهيم الخاطئة حول ماهية النظام الغذائي الصحي
هناك فكرة متكررة مفادها أن مذاق الطعام الصحي يجب أن يكون كريهًا، لكن الحقيقة هي أن الطعام المغذي قد يكون أحد أكثر الأطباق اللذيذة التي تتناولها.
السلطات المقرمشة واللذيذة، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور والتوت، كلها في انتظار من يكتشفها. عندما يحل اليوم الوطني للأكل الصحي، لماذا لا تقيم نظامك الغذائي، وتتغلب على عاداتك الغذائية، وتبدأ في تطبيق أنظمة غذائية صحية لتحسين صحتك؟
كيف نحتفل باليوم الوطني للأكل الصحي؟
إذا كنت ترغب في التعرف على الأكل الصحي عمومًا، فإن الاحتفال بيوم الأكل الصحي يمكن أن يكون تجربة ممتعة ولذيذة كل ما عليك فعله الآن هو التفكير فيما تأكله وكم تستهلك.
في كثير من الأحيان، لا تتعلق المشكلة بما نأكله بقدر ما تتعلق بالكمية التي نستهلكها قد يصبح أي شيء غير متوازن مشكلة لذا ضع في اعتبارك كيف يمكنك تحسين صحتك من خلال اتخاذ خيارات طعام أفضل في يوم الأكل الصحي.
ابدأ بالتعرف على المزايا الصحية للفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الفيتامينات والحديد والطاقة التي قد توفرها هذه الأطعمة ويمكنك أن تأكل طعامًا صحيًا كل يوم، ولكن بطرق متنوعة تجعله طازجًا وممتعًا بالنسبة لك.