نقص فيتامين د (Vitamin D deficiency) يؤثر على صحة المريض وخاصة المفاصل والعضلات، نقص فيتامين د هو هبوط مستوى فيتامين د عن المستوى الطبيعي.
ومن أهم أشكال فيتامين د الرئيسية المركب 25 هيدروكسي فيتامين د المتواجد بشكل رئيسي في الدم، لذلك يستخدم كمؤشر على نقص فيتامين د.
ما هي أهمية فيتامين د؟
يعمل فيتامين د على موازنة المعادن في الجسم خاصة الكالسيوم والفوسفور.
يعمل هذا الفيتامين على زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء وهما عنصران مهمان لبناء عظام قوية وصلبة، يظهر نقص هذا الفيتامين عند الأطفال على هيئة كساح وانحناء الساقين أما عند الكبار يسبب نقص فيتامين د هشاشة العظام وآلام في العضلات.
يعمل هذا الفيتامين على منع خسارة المعادن من الكلى.
ينظم هذا الفيتامين نمو الخلايا ويمنع نمو الخلايا السرطانية.
ما هي أهم مصادر فيتامين د؟
الإشعاع فوق البنفسجية: تؤدي الإشعاع فوق البنفسجي إلى زيادة إنتاج فيتامين د تحت الجلد، حيث تتحول مادة ديهيدروكوليستيرول 7 إلى فيتامين د.
زيت السمك.
الكبد.
صفار البيضة.
يوصي الطبيب باستهلاك 400- 600 وحدة من فيتامين د.
يتم هيدروكسلة الفيتامين في الكبد وينتج هيدروكسي فيتامين د 25 hydroxyvitamin D25) D25).
يتحول معظم فيتامين د إلى هيدروكسي فيتامين د.
يتم هيدروكسلة فيتامين د في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي فيتامين د (Dihydroxyvitamin D 1,25)
يسبب انخفاض نسبة الاستروجين بعد سن اليأس إنتاج المعادن في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
تساقط الشعر.
آلام في المفاصل والعضلات.
زيادة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الإرهاق المزمن والتعب.
الاكتئاب خاصة في الحالات الشديدة.
ضعف المناعة، التعرض للزكام والتهاب القصبة الهوائية.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
عدم التعرض لأشعة الشمس.
عدم تناول الغذاء الصحي.
سوء إمتصاص فيتامين د في الأمعاء.
الفشل الكلوي.
الأمراض التي تصيب الكبد.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟
السيدات المرضعات.
كبار السن.
المرضى بالتهابات الأمعاء.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
هشاشة العظام وخاصة عند الأطفال.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
هشاشة العظام وخاصة عند الأطفال.
ضعف في العضلات.
ما هو تشخيص فيتامين د؟
يقوم الطبيب بطلب فحص مستوى فيتامين د في الدم.
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
تناول الطعام الغني بفيتامين د.
التعرض الكافي لأشعة الشمس.
تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د.
ما هي طرق الوقاية من نقص فيتامين د؟
يمكن الوقاية من نقص هذا الفيتامين من خلال التعرض الكافي لأشعة الشمس، وتناول الطعام الصحي الغني بفيتامين د.